Medidas de se evitar a retenção de líquido:
- Beber muita água: a água estimula os rins, melhora a circulação e elimina as toxinas
- Hidratar o corpo: cosméticos relaxantes ativam a circulação. Devem ser utilizados os que têm cânfora e mentol.
- Fazer exercícios: é aconselhável a prática de exercícios físicos, como caminhadas diárias, que promovem o aumento do consumo de líquidos e melhoram a circulação do organismo.
- Diminuir o consumo de sal nas refeições, consumir cereais, fibras e frutas com maior teor de água, como a melancia e o melão.
- Evite alimentos ricos em sódio, pois estes contribuem para a retenção de líquidos.
- É também recomendado por especialistas, o individua submeter-se a massagens, principalmente de drenagem linfática.
Alimentos que ajudam a acabar com a retenção de líquido:
- Pepino, abobrinha, chuchu, alface, abacaxi, pera, morango e melancia – pois têm 90% de água
- Laranja, tomate, banana e manga ajudam a desinchar pois são ricos em potássio
- Melão, salsão, aspargo, agrião, rúcula e almeirão são diuréticos naturais
- Chás diuréticos como chá verde, carqueja e cavalinha
- Fibras como aveia, granola, ameixa seca e uva previnem a prisão de ventre
- Folhas verde-escuras: ativam a circulação
- Ervas aromáticas e especiarias em geral
- Alho: diminui a pressão arterial e combate o inchaço
- Salsa é rica em vitaminas e minerais, ajuda a digerir os alimentos mais pesados e atua como diurético.
Os alimentos que devem ser evitados são:
- Reponho, couve, couve-flor e batata-doce fermentam e provocam gases
- Refrigerantes (mesmo o light e os diet) são bebidas ricas em sódio
- Embutidos (salame, mortadela), carnes como bacalhau e carne seca têm muito sal
- Enlatados em geral: palmito, atum, sardinha, milho, ervilhas, etc…
- Café, chá mate, guaraná, achocolatado e outros alimentos que contêm cafeína
- Fritos e lanches servidos em fast-food
- Condimentos prontos, como ketchup e a mostarda
- Doces, abusar do açúcar acelera a produção de toxinas.
CONSULTE UM NUTRICIONISTA
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