Está muito quente? Cuidado para não desidratar!

Em dias de sol forte, tomar bastante água é quase uma lei. Isso porque, ao suar para se livrar do calor, o corpo acaba perdendo líquido demais. Segundo dados da Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo, 25 pessoas são internadas por dia graças à desidratação — entre as reclamações dos pacientes estão tonturas, cansaço, sonolência e dores de cabeça. Crianças de até quatro anos e idosos merecem atenção especial, porque desidratam com facilidade. Confira, a seguir, algumas dicas para evitar esse transtorno e curtir o verão com saúde:

- Beba pelo menos dois litros de água por dia;
- Prefira roupas leves, e, se possível, use chapéus ou bonés;
- Use sempre o filtro solar;
- Fique de olho nos pequenos e nos idosos para garantir que eles estejam bebendo muita água. Para as crianças de até seis meses, o leite materno é a melhor arma contra a desidratação. 

Fonte: Revista saúde é vital