Suco para pele e emagrecedor: melão, pera e pepino

O verão chegou e ainda dá tempo de entrar em forma. Como? Com exercícios, nada exagerado  e o suco de melão, pera e pepino. Esta receita combina três alimentos com forte ação emagrecedora. E ótimos para a saúde da pele. O melão é diurético, pois contém muita água.

Ele é bom para os rins e intestino. O melão ainda ajuda a desinchar e combate a flacidez, sendo ótimo para evitar o envelhecimento precoce da pele. A pera é riquíssima em fibras e contém substâncias que ajudam a saciar a fome. Ela é indicada para quem sofre de hipertensão por ser diurética e um ótimo depurativo do sangue. Além disso, é ótima nos casos de inflamações da bexiga, inapetência, litíase urinária, febres intestinais, prisão de ventre e falta de apetite. A casca da fruta contém pectina, excelente para o bom funcionamento do intestino A pera ainda combate a celulite por ser diurética, o que evita a retenção de líquidos, grande causador dos furinhos indesejáveis. O pepino é hidratante, diurético e rico em fibras. Além de emagrecer, ele é excelente para a pele. Vamos aprender a fazer o suco?

Ingredientes: 

1 xícara de melão picado 

1 pepino pequeno fatiado (retirar parte da casca) 

1 pera em pedaços

Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador. Comece com o melão, depois o pepino e a pera. Se preciso, para facilitar a mistura, acrescente um pouco de água. Coe e tome imediatamente. 

Fontet: http://www.curapelanatureza.com.br

Mais um poderoso suco emagrecedor: limão com abacaxi e gengibre

O leitor Fernando Cezar viu a receita do nosso poderoso suco emagrecedor de limão com pepino (receita AQUI) e entrou em contato para nos dizer que ele tem outra receita que funciona também pra valer. É o suco de limão com abacaxi e gengibre. Quando vimos a receita, não tivemos dúvida da eficiência dela pela junção dos três ingredientes, todos com fortíssima ação emagrecedora. O limão, não é novidade, é alcalinizante, ou, numa linguagem popular, afina o sangue, eliminando gorduras e toxinas do corpo. Além disso, ele acelera o metabolismo e é rico em vitamina C. O abacaxi é diurético e contém poucas calorias - menos de 160 numa fatia de 100 gramas. 

Por isso ele é muito usado em dietas de emagrecimento. O abacaxi ainda auxilia a digestão e melhora a circulação. E finalmente o gengibre, assim como o limão, também ajuda a acelerar o metabolismo. Ele é perfeito para a desintoxicação do organismo, além de ser considerado um poderoso anti-inflamatório, anticoagulante, antioxidante e bactericida. O gengibre ainda apresenta propriedades terapêuticas sobre o sistema digestivo, pois estimula a liberação de enzimas que promovem o esvaziamento do estômago. E estudos demonstraram o potencial dessa raiz para baixar o nível do colesterol. Agora vamos ensinar a fazer este ótimo suco emagrecedor.

Ingredientes: 

1 copo (200 ml) de suco de limão

2 fatias grossas de abacaxi

2 rodelas finas de gengibre

5 folhinhas de hortelã

Modo de preparo: 

Bata tudo no liquidicador. Coe e tome na hora. Beba este suco em jejum e, se quiser reforçar, tome-o também à noite, pouco antes de dormir.

Fonte: http://www.curapelanatureza

Dez alimentos que aumentam a energia e o vigor sexual

Muita gente não acredita no poder dos alimentos considerados afrodisíacos. No entanto, não foi por acaso que Hipócrares disse “Fazei do alimento o vosso remédio” – foi com toda a sabedoria do sábio considerado o pai da medicina. Enfim, não custa nada tentar. A lista a seguir apresenta uma relação de dez alimentos que melhoram a saúde sexual. O consumo regular desses alimentos, numa dieta sem excesso de gordura e álcool, além do total afastamento de vícios como o cigarro, pode melhorar muito a energia e o vigor sexual. Experimente e verá.

Amêndoas

O número 1 da lista são as amêndoa, considerada o símbolo da fertilidade. Elas são ricas em minerais como o zinco e o selênio e na vitamina E, que contribuem para a saúde sexual e para a fertilidade. A ingestão regular de amêndoas aumenta os níveis do hormônio masculino e consequentemente aumenta a libido.

Aspargos

Infelizmente os aspargos são legumes caros. Mas, se puder, vale gastar um pouco mais, pois se trata de um dos melhores alimentos para a saúde sexual. O ingrediente-chave no legume é o folato, substância que ajuda na produção de histamina, responsável pela libido. Um nível adequado de histamina é essencial se você quer ter uma vida sexual ativa.

Vegetais verdes

As folhas verdes, como rúcula, brócolis, acelga e couve, são ricas em minerais como magnésio e cálcio, que são facilmente absorvidos pelo nosso organismo. Esses minerais purificam o sangue, fazendo-o fluir facilmente por todas as partes do corpo e isso resulta em um melhor desempenho sexual.

Banana

Bananas sempre foram conhecidas por melhorar o desempenho sexual, pois são ricas em potássio, peça-chave na força muscular. Durante o ato os músculos se contraem constantemente, portanto músculos fortes são necessários para um desempenho sexual melhor.

Chocolate amargo

O chocolate amargo é uma ótima opção para melhorar o apetite sexual. Com pelo menos 70% de cacau, o chocolate tem um estimulante chamado feniletilamina, substância que libera as mesmas endorfinas que são liberadas pelo corpo durante o sexo.

Maça

A maça é uma das plantas medicinais mais poderosas do mundo. Originária do Peru, ela é um forte estimulante da libido. Ela regula os hormônios tanto nos homens como nas mulheres, melhora a função sexual e também contribui para a saúde como um todo. Geralmente consumida em pó, ela pode ser adicionada a sucos, batidas e sobremesas, garantindo um melhor sabor.

Morango 

A maioria das frutas, principalmente os morangos, contém altos níveis de ácido fólico, responsável por manter as artérias desobstruídas e limpas, e um fluxo de sangue adequado é importante para melhorar a atividade sexual. As frutas também possuem antioxidantes que fazem muito bem à saúde. O morango, infelizmente, é uma das culturas mais intoxicadas por pesticidas. Por isso, se possível, procure consumir morangos orgânicos.

Ostras

As ostras são ricas em zinco, também conhecido como “mineral do sexo”. O zinco é um elemento essencial para a produção de testosterona – quando você come ostras, o seu nível de testosterona e contagem de esperma aumenta. É recomendado consumir as ostras cruas e frescas.

Aipo

O aipo ajuda o seu corpo a produzir androsterona, um hormônio que é liberado pelo suor masculino – a mulher respira o ar com esse hormônio e sua libido aumenta.

Aveia e outros cereais integrais

Os cereais como a aveia aumentam os níveis de testosterona no seu corpo e também um aminoácido chamado l-arginina, que é usado em tratamentos para disfunção erétil.

Fonte: http://www.curapelanatureza.com.br

Chá de alecrim é energético sexual

O alecrim é um arbusto que atinge de 50 cm até 2 metros de altura, com folhas coriáceas (com aparência de couro), resinosas, lineares e verde-escuras na parte superior e verde-acinzentadas na inferior. Elas emanam um forte e agradável aroma. As flores, brancas e rosadas, são muito procuradas pelas abelhas.

O alecrim é estimulante, favorece a atividade mental (memória), o ritmo cardíaco, serve para problemas de hipotensão (pressão arterial baixa), para os nervos, o estresse e a ansiedade. Mas existe um efeito dessa planta que poucos conhecem: ela é um poderoso estimulante sexual, sendo ótima para tratar a impotência e a falta de libido em ambos os sexos. Basta tomar duas xícaras do chá de alecrim por dia, de preferência, uma de manhã e outra à noite. Para fazer a bebida, é simples: uma colher de chá rasa para uma xícara de água ou uma colher de sopa para um litro. Ferva a água, apague o fogo e jogue a erva lavada dentro. Quando amornar, está pronto para beber. Em questão de semanas, você verá o resultado, sentindo maior disposição para a atividade sexual. 

Fonte: www.curapelanatureza.com.br

Super chá emagrecedor: maçã com canela

O chá de maçã com canela, além de delicioso, é digestivo e acelera o metabolismo, sendo ótimo para a queima de gordura. É, portanto, bastante indicado para quem quer perder peso e "afinar" a barriga. Além disso, ajudar no controle do diabetes e do colesterol alto. Ele também reduz inchaços e melhora o funcionamento do intestino.

A maçã é riquíssima em substâncias que combatem os radicais livres e retardam o envelhecimento. A canela é ótimo preventivo contra o diabetes, pois estimula a produção de insulina. A canela possui ainda a propriedade de dificultar a absorção de gordura. O chá é muito fácil de fazer.

Ingredientes:

1/2 litro de água

2 pauzinhos de canela 

Cascas de 4 maçãs vermelhas muito bem escovadas e lavadas

Se quiser reforçar o potencial do chá, acrescente algumas lascas de gengibre.

O modo de preparo:

Junte todos os ingredientes e leve ao fogo.

Deixe ferver por cerca de 5 a 10 minutos.

Desligue e coe.

Importante: o chá de sachês/saquinhos "maçã com canela" vendido em supermercados não tem o mesmo potencial deste, pois se trata de um produto industrializado e, portanto, desvitalizado. 

Fonte: http://www.curapelanatureza.com.br/

Chá supermedicinal, digestivo e com potente ação emagrecedora: casca de abacaxi, cravo, canela, gengibre e hortelã

Para começo de conversa, este chá é muito saboroso. Ele é um dos nossos favoritos, não só por suas propriedades medicinais, das quais falaremos adiante, mas também pelo prazer que proporciona a nós quando o tomamos. Falemos agora das virtudes medicinais do chá. Graças a ingredientes como gengibre e hortelã, ele é muito bom para quem padece de males digestivos, como gases e digestão lenta.

O cravo também confere a ele propriedades analgésicas, antifúngicas e anti-inflamatórias. Por isso o chá também é indicado para doenças como candidíase, gripes e inflamações na garganta. E a sua potente ação emagrecedora deve-se especialmente ao abacaxi, à canela e ao gengibre. Enfim, este chá é, sem nenhum exagero, fantástico e deve ser tomado com frequência. Vamos agora aprender a prepará-lo.

Ingredientes:

700 mL de água

5 dentes de cravo-da-índia

1 pauzinho de canela

3 galhinhos de folhas de hortelã

1 pedaço de gengibre com cerca de 5 centímetros

Casca de 1 abacaxi médio maduro e de preferência orgânico

Modo de preparo: 

Cozinhar os ingredientes, à exceção dos galhos de hortelã, e mantê-los no fogo por cinco minutos depois de levantar fervura. Desligar o fogo e pôr os galhos com folhas de hortelã. Coar e servir. Tome de duas a três xícaras por dia.

Fonte: http://www.curapelanatureza.com.br

5 técnicas de autocura para acabar com suas dores

Repetição de frases e toques nos canais energéticos. Esta é a técnica de cura emocional e física chamada EFT.

O psicólogo americano Roger Callahan, também estudioso de acupuntura e cinesiologia, procurava há anos a melhor forma de curar uma de suas pacientes com fobia de água. Numa das sessões, pediu a ela que se concentrasse na sensação de angústia que sentia no estômago quando o assunto vinha à tona. Em seguida, com a ponta dos dedos, deu leves batidas embaixo do olho da paciente, ponto onde está localizado o meridiano do estômago (segundo a acupuntura, terapia da medicina chinesa, meridianos são os canais por onde circula a energia vital do nosso corpo). Para sua surpresa, a mulher se curou totalmente da fobia. Dessa experiência surgiu a EFT (Emotional Freedom Techniques), que, em português, significa “técnica de liberação emocional”. “É como uma acupuntura emocional ou psicológica, mas sem agulhas”, diz a naturopata e terapeuta de EFT Meire Yamaguchi. De acordo com a terapia, tudo o que nos faz sofrer, ou seja, as emoções negativas como raiva, medo e tristeza, é resultado de uma ruptura do sistema energético corporal. “Essa ruptura pode ter várias causas, desde um trauma relacionado a um acidente ou a uma traição, por exemplo, até uma memória celular proveniente da gestação”, esclarece Meire. Para rearmonizar esses meridianos permitindo que a energia flua de novo e, consequentemente, eliminar qualquer dificuldade emocional ou sentimento ruim, outro americano, chamado Gary Craig, adaptou a técnica – que se tornou de domínio público em 2009. Ele criou uma sequência de pontos em que todos os meridianos são acessados por meio de toques com a ponta dos dedos (figura B). “Ao mesmo tempo que executa o movimento, o paciente sintoniza no problema em questão por meio da repetição de frases relacionadas às sensações negativas que estão sendo trabalhadas”, explica o também terapeuta de EFT André Lima. Essa sequência permite que problemas de naturezas diferentes sejam acessados, de dores físicas a compulsão alimentar, depressão, estresse e insônia. Um dos grandes diferenciais da técnica – reconhecida pela Associação Americana de Psicólogos como eficaz em casos de depressão, dor e síndrome do estresse pós-traumático – é que ela pode ser autoaplicável, além de ser rápida (uma rodada de EFT dura cerca de 15 segundos) e fácil de ser aprendida. “O segredo é primeiro pensar no problema, depois nas emoções que ele traz, como insegurança e revolta, e, finalmente, identificar no corpo onde e de que forma você as sente, como coração acelerado, uma pontada no estômago ou uma agulhada na cabeça”, aconselha Meire. “A prática ainda conduz ao autoconhecimento justamente porque você começa a reconhecer a origem das suas emoções”, completa a dentista Suzana Arantes, praticante há dois anos. Só vale frisar que problemas mais complexos, como a depressão, pedem a ajuda de um profissional de EFT. “Ele ajudará o paciente a desvendar as causas do problema”, diz Meire.

Este é o primeiro passo da sequência. Na lateral da mão, entre a base do dedo mínimo e o osso do pulso, está o ponto caratê. Usando a ponta dos dedos indicador, do meio e anelar, dê batidinhas constantes nesse local enquanto repete, em voz alta, três vezes a frase: “Mesmo tendo... [dar o nome do problema], eu me aceito profunda e completamente”.

Esta figura é um exemplo de como a técnica continua: com a ponta dos dedos indicador e médio (da mão esquerda ou direita), dê leves batidas (entre cinco e sete) nos pontos indicados abaixo (em qualquer lado da face).

Após estimular o ponto caratê, continue a sequência de EFT repetindo a frase-lembrete em voz alta (“esta sensação de...”) ao mesmo tempo que toca os seguintes pontos com a ponta dos dedos: No osso do começo da sobrancelha, no osso sob o final dela e no meio do osso abaixo do olho.

Abaixo do nariz e do lábioinferior.

Abaixo e entre os ossos da clavícula e abaixo da axila na lateral do tronco.

No meio do topo da cabeça.

Cure a insônia

1. Selecione um sintoma da insônia, como pensamento fixo, ansiedade, tensão corporal, nervosismo, tristeza, dor ou medo.

2. Observe o que sente no corpo quando pensa nesse sintoma (ansiedade, por exemplo) e foque na sensação mais forte. Pode ser uma sensação de mente alerta ou de estômago contraído. Se houver dor, verifique onde ela se localiza no corpo e como ela é (latejante, como uma agulha o espetando, ou como se tivesse levado uma surra, uma apunhalada...). Se surgir uma imagem, fixe-a na mente.

3. Dê uma nota de zero a dez à intensidade dessa sensação.

4. Faça a preparação para a terapia batendo no ponto caratê enquanto diz: “Mesmo tendo esta imagem ou esta sensação de...[estômago contraído, por exemplo], eu me aceito profunda e completamente”. Repita a frase três vezes.

5. A seguir, a cada um dos pontos de EFT da sequência, diga a frase-lembrete: “Esta sensação de estômago contraído”.

6. Reavalie a sensação dando uma nota de zero a dez. Se for zero, recomece o processo, mas com um novo sintoma (medo, por exemplo). Caso contrário, se a sensação negativa persistir, inicie outra rodada de EFT a partir do quarto passo, mas agora dizendo: “Mesmo tendo este resto de... [sensação de estômago contraído], eu me aceito profunda e completamente”. O mesmo vale para a frase-lembrete: “Este resto de sensação de estômago contraído”.

7. Refaça a sequência até zerar todos os aspectos.

Cure a baixa autoestima

1. Faça uma lista das opiniões negativas que você tem a respeito de si mesmo. Seja o mais específico possível. “Sou feio” é generalizado, “meus olhos são muito pequenos” é mais particular. Outros exemplos: “Eu me sinto incapaz de expor minha opinião na reunião de trabalho”; “Sou incapaz de dizer ‘não’ ”; “Sinto que incomodo as pessoas com minha presença”, “Não me sinto respeitado/amado pelo meu pai”.

2. Selecione uma dessas opiniões negativas. Sinta como seu corpo reage a ela e foque na sensação mais forte (dor na barriga, tensão nos ombros, tensão nas mandíbulas, fraqueza nos joelhos...).

3. Dê uma nota de zero a dez à intensidade dessa sensação.

4. Inicie a preparação batendo no ponto caratê enquanto diz: “Mesmo tendo esta sensação de... [fraqueza nos joelhos, por exemplo], eu me aceito e me perdoo profunda e completamente”. Repita a frase três vezes.

5. Fazendo os pontos de EFT, diga a fraselembrete: “Esta sensação de fraqueza nos joelhos”.

6. Reavalie a sensação dando uma nota de zero a dez. Se for zero, recomece o processo, mas com um novo sintoma (tensão na mandíbula, por exemplo). Caso contrário, se a sensação negativa persistir, inicie outra rodada de EFT a partir do quarto passo, mas desta vez dizendo: “Mesmo tendo este resto de... [sensação de fraqueza nos joelhos], eu me aceito profunda e completamente”. O mesmo vale para a fraselembrete: “Este resto de sensação de fraqueza nos joelhos”. Além dessa frase, você pode complementar com outras, como: “Mesmo eu não sendo perfeito como um modelo, eu sou o perfeito eu”; “Mesmo que queira ser aceito pelos outros quando eu mesmo não me aceito como sou, eu me perdoo profundamente”; “Mesmo que eu sinta que incomodo com minha presença, eu existo e tenho tanto valor como todo mundo”; “Mesmo que eu sinta medo de expor minha opinião, ela tem valor e pode fazer a diferença”.

7. Refaça a sequência até zerar todos os aspectos.

Cure a dor física

1. Localize no seu corpo onde você a sente e de qual forma ela se manifesta (agulhada na têmpora direita ou como um martelo batendo no topo da cabeça).

2. Foque na sensação mais forte (como a agulhada na têmpora direita).

3. Dê uma nota de zero a dez à intensidade dessa sensação.

4. Comece a preparação batendo no ponto caratê enquanto diz: “Mesmo tendo esta sensação... [latejante na têmpora direita, por exemplo], eu me aceito profunda e completamente”. Repita a frase três vezes.

5. Fazendo os pontos de EFT, diga a fraselembrete: “Esta dor latejante na têmpora direita”.

6. Reavalie a sensação dando uma nota de zero a dez. Se for zero, recomece o processo, mas com um novo sintoma (martelo batendo no topo da cabeça, por exemplo). Se a sensação negativa persistir, inicie outra rodada de EFT a partir do quarto passo, mas desta vez dizendo: “Mesmo tendo este resto de... [sensação latejante na têmpora direita], eu me aceito profunda e completamente”. O mesmo vale para a frase-lembrete: “Este resto de sensação latejante na têmpora direita”. Reavalie a dor dando uma nova nota de intensidade de zero a dez.

7. Refaça a sequência até zerar todos os aspectos.

Cure a fobia

1. Imagine-se na situação que causa fobia (como precisar falar em público) ou visualize o objeto deste medo (rato, aranha, barata...).

2. Sinta como seu corpo reage. O rosto pode ficar vermelho, você pode ter calafrio nas costas ou o coração acelerar...

3. Focalize no sintoma mais forte e dê uma nota de zero a dez à intensidade dessa sensação 

4. Comece a preparação batendo no ponto caratê enquanto diz: “Mesmo tendo... [por exemplo: “esta sensação de calafrio nas costas”], eu me aceito profunda e completamente”. Repita a frase três vezes.

5. Fazendo os pontos de EFT, diga a fraselembrete: “Esta sensação de calafrio nas costas”.

6. Reavalie a sensação dando uma nota de zero a dez. Se for zero, recomece o processo, mas com um novo sintoma (rosto fica vermelho, por exemplo). Caso contrário, se a sensação negativa persistir, inicie outra rodada de EFT a partir do quarto passo, mas desta vez dizendo: “Mesmo tendo este resto de... [calafrio nas costas], eu me aceito profunda e completamente”. O mesmo vale para a frase-lembrete: “Este resto de calafrio nas costas”. Reavalie a dor dando uma nova nota de intensidade de zero a dez.

7. Refaça a sequência até zerar todos os aspectos.

Cure o estresse ou a ansiedade

1. Pense em algo que costuma causar ansiedade ou numa situação estressante que você esteja passando no momento, como pressão no trabalho, preparação para um exame ou um conflito emocional.

2. Observe o que você sente no seu corpo quando pensa nessa situação (coração acelerado, pressão na cabeça, nó no estômago etc.).

3. Focalize no sintoma mais forte, o que lhe causa maior dor, e dê uma intensidade de zero a dez.

4. Inicie a preparação batendo no ponto caratê enquanto diz: “Mesmo tendo essa sensação de ... [por exemplo, coração acelerado], eu me aceito profunda e completamente”. Repita a frase três vezes.

5. Fazendo os pontos de EFT, diga a frase-lembrete, como: “Esta sensação de coração acelerado”.

6. Reavalie a sensação dando uma nota de zero a dez. Se for zero, recomece o processo, mas com um novo sintoma (nó no estômago, por exemplo). Caso contrário, se a sensação negativa persistir, recomece outra rodada de EFT a partir do quarto passo, mas desta vez dizendo: “Mesmo tendo este resto de... [coração acelerado], eu me aceito profunda e completamente”. O mesmo vale para a fraselembrete: “Este resto de coração acelerado”.

7. Refaça a sequência até zerar todos os aspectos.

Fonte: Revista Bom Fluídos / Bem Estar / Texto: Keila Bis / Publicado em 14 de Outubro de 2013

Site dá dicas para a depilação íntima doer menos

O verão chegou e, com ele, o calor. Praia e piscina são as primeiras opções para relaxar e curtir o final de ano com amigos e família. No entanto, para as mulheres a diversão vem depois de um sofrimento: a depilação íntima. Por isso, o site Bustle listou alguns cuidados para tornar esse momento menos pior. Confira:

Prepare-se corretamente

Não deixe os pelos da virilha muito curtos ou muito longos. Pelos curtos precisam ser aparados com pinça, e pelos muito longos doem mais e precisam ser cortados antes. 

Tempo certo

Dizem que o melhor período para a depilação é após acabar a menstruação, quando o pico de sensibilidade já passou. 

Esfoliação

Esfolie a pele de 24 a 48 horas após a depilação, para manter a área nas melhores condições por mais tempo.

Pelo encravado

É super normal ter pelo encravado, mas não tente tirar sozinha. Use produtos próprios para tratar disso. Em caso de dúvidas, pergunte para o farmacêutico.

Não use lâmina

Entre uma depilação e outra, evite a tentação de passar uma lâmina. Ela reverte o efeito da cera, que seria deixar o pelo mais fino, engrossando-os. É uma solução a curto prazo que só vai deixar a próxima depilação mais dolorosa.

Fonte: Terra / 25 de Dezembro de 2013

Conheça os dez alimentos que ajudam a combater a celulite

Folhas verdes como espinafra melhoraram a circulação e desintoxicam o organismo. 

Antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias colaboram para reduzir o incômodo

A celulite é a junção de moléculas de água e gordura presentes no organismo, que podem aparecer devido a diversos fatores. Hormônio, genética, má circulação, maus hábitos e sedentarismo podem ser os responsáveis pelo seu surgimento.

Diversos tratamentos estéticos prometem acabar com a celulite, mas eles serão pouco eficazes se não forem combinados a uma vida saudável. De acordo com o nutrólogo André Veinert, fazer exercícios e cuidar da alimentação são fundamentais para cuidar do problema.

— Não adianta se você abusa de gordura trans, gordura saturada, sal, alimentos industrializados, carboidratos refinados e açúcar. Esses alimentos são considerados os agentes causadores da celulite — revela o nutrólogo.

Por outro lado, existem alimentos que podem ser aliados para combater o problema. Alguns são ricos em fibras e vitaminas, com antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a celulite e ainda aceleram o resultado dos tratamentos.

Conheça os alimentos que ajudam a combater a celulite:

1) Alimentos integrais

Os alimentos integrais são uma ótima escolha para amenizar a celulite. Como são ricos em fibras, eles atuam na melhora do funcionamento intestinal, o que inibe a absorção de toxinas e ainda elimina as impurezas que podem prejudicar o quadro da celulite.

2) Folhas verde-escuras

Aposte em rúcula e espinafre para melhorar a circulação e desintoxicar o organismo. Essas verduras são antioxidantes que combatem os radicais livres e ajudam a evitar o envelhecimento precoce.

3) Oleaginosas

Nozes, castanhas e amêndoas atuam como antioxidante e evitam o surgimento da celulite e ainda contam com a presença do selênio.

4) Água de coco

Equilibra o organismo, beneficiando a saúde como um todo. Além disso, reduz as toxinas que dão origem à celulite.

5) Maçã

Quando a maçã é ingerida se forma um gel que retarda a absorção da glicose e dificulta a absorção das gorduras. Além disso, ela ajuda a neutralizar as toxinas do organismo causadoras do incômodo.

6) Salmão, sardinha e atum

Esses peixes são ricos em ômega 3 (um antioxidante) e em proteínas, ao mesmo tempo em que tem pouca gordura e ajudam a combater a celulite.

7) Abacaxi

O abacaxi é rico em bromelina, uma enzima que age como anti-inflamatório e por isso deve ser consumido por quem deseja eliminar a celulite

8) Banana

A banana contém potássio, que ajuda no processo de drenagem linfática. Além disso, regula o intestino e diminui a absorção de gorduras

9) Frutas vermelhas

Riquíssimas em vitamina C e A, elas combatem radicais livres por serem antioxidantes, fortalecem os vasos sanguíneos e diminuem a produção de insulina

10) Chá verde

O chá verde é famoso pela sua ação antioxidante e diurética, sendo um ótimo aliado no controle da celulite. O ideal é tomar três copos por dia para que, aos poucos, a celulite seja amenizada.

Fonte: zerohora/vida-e-estilo/bem-estar

De soja à banana: dez alimentos ajudam a combater a celulite

Redução da taxa de gorduras na dieta diminui as células 

do tecido adiposo e a incidência da celulite.

O aspecto de casca laranja típico da pele de que tem celulite é um pesadelo presente no cotidiano de muitas mulheres. O problema, que ocorre em função de fatores como o sedentarismo, a desidratação e o consumo em excesso de substâncias como sal e açúcar, pode ser resolvido com alterações simples do cardápio.

Consumir alimentos integrais e aumentar a ingestão de frutas, água e bebidas desintoxicantes é o primeiro passo para melhorar as condições do organismo e combater, consequentemente, os furinhos. “A redução da taxa de gorduras na dieta também é importante, pois elas aumentam as células do tecido adiposo e, de certa forma, o peso na balança e a incidência do problema”, alerta Márcia Dal Medico, nutricionista do spa Jardim da Serra, de Campinas.

Água

Fundamental para a manutenção da hidratação cutânea, ajuda o organismo a repor o líquido perdido e reidrata todos os tecidos. Por isso, o ideal é consumir de seis a oito copos de água fresca por dia, em pequenos volumes para que sua absorção seja mais rápida. Quem tem dificuldade para tomar a quantidade correta, vale a pena acrescentar folha de hortelã ou casca de laranja ou limão para dar um toque especial.

Água deve ser ingerida diariamente. Para quem tem dificuldades para 

tomar, vale adicionar ingredientes como casca de laranja ou limão.

Alimentos como a castanha-do-pará e as amêndoas contam com nutrientes essenciais no tratamento da celulite, como cálcio, potássio, vitamina E, zinco e ácido fólico. Além disso, apresentam em sua composição o selênio, importante antioxidante contra o envelhecimento das células. Para usufruir de seus benefícios, a dica é investir no consumo diário de, pelo menos, duas unidades.

Sementes oleaginosas como a castanha-do-pará e as amêndoas

contam com nutrientes essenciais para o combate à celulite. 

Folhas verde-escuras

Ao auxiliar a circulação sanguínea e linfática, ajudam na eliminação de toxinas, além de serem fontes essenciais para manter a saúde do organismo. No combate à celulite, quatro porções devem ser consumidas diariamente, sejam cruas ou cozidas.

Folhas verde-escuras estimulam a circulação sanguínea e linfática.

Por isso, ajudam a eliminar as toxinas e acabar com os furinhos.

Frutas cítricas

Grandes aliadas na prevenção da celulite, elas fornecem ao organismo vitamina C, que estimula a produção de colágeno e reduz as células de gordura, favorecendo a elasticidade da pele. No dia a dia, vale a pena consumir de três a cinco porções.

Ricas em vitamina C, frutas cítricas como as laranjas estimulam

a produção de colágeno e favorecem a elasticidade da pele.

Azeite de oliva extravirgem

Por ter ação anti-inflamatória, combate os edemas causados pela celulite. Também melhora a circulação, favorecendo a desintoxicação do organismo. Quando associado ao azeite de linhaça, se torna ainda mais potente. Pode ser utilizado diariamente, mas com moderação, devido ao seu alto valor energético.

Com poder anti-inflamatório, azeite de oliva combate os edemas causados pela celulite, além de melhorar a circulação e estimular a desintoxicação do organismo.

Soja

Considerada um alimento funcional, é rica em proteínas e uma excelente fonte de minerais, ácidos graxos poli-insaturados e vitaminas do complexo B. Como regula as funções hormonais do corpo, evita o aparecimento da celulite. Por isso, recomenda-se a ingestão de uma porção diária.

Rica em proteínas, soja é considerada um alimento funcional, pois

além de ser altamente nutritiva, regula as funções hormonais

do corpo, evitando o aparecimento da celulite. 

Aveia

Com alto teor de fibras hidrossolúveis e resistentes aos processos digestivos, ela atua na redução do índice glicêmico e na absorção da gordura. Além disso, conta com a ação do silício, nutriente capaz de auxiliar na reorganização das fibras de sustentação da pele. Para obter benefícios, seu consumo diário não deve ultrapassar 30 gramas.

Com alto teor de fibras, aveia prolonga a digestão e atua

diretamente no índice glicêmico e na absorção de gordura. 

Semente de linhaça

Com função anti-inflamatória, combate diretamente os furinhos. Composta de proteínas, fibras, ômega 3 e 6 e lignina (potente antioxidante), regulariza as funções digestivas e auxilia na metabolização de ácidos graxos, além de reduzir a taxa do colesterol ruim no sangue.

Composta de fibras, proteínas, ômega 6 e um poderoso antioxidante,

semente de linhaça combate diretamente a celulite. 

Banana

Rica em potássio, nutriente presente também em peixes, iogurte e abacate, a fruta atua na regulação dos líquidos corporais, favorecendo a prevenção da celulite.

Rica em potássio, banana atua na regulação dos líquidos

corporais, favorecendo a prevenção dos furinhos. 

Chá verde

Devido à sua ação diurética, acelera o metabolismo e auxilia na desintoxicação do organismo, combatendo a celulite. Também possui ação antioxidante, melhorando a textura da pele.

Famoso por sua ação diurética, chá verde acelera o metabolismo,

auxiliando na desintoxicação, além de melhorar a textura da pele. 

Fonte: Terra - Fotos: Thinkstock

Inclua cinco alimentos na dieta e recupere o frescor da pele

Recuperação da beleza começa a partir do momento em que a dieta passa a contar com alimentos ricos em propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. 

Assim como o bom funcionamento do corpo, a saúde da pele está diretamente ligada ao que comemos diariamente, por isso a escolha certa dos alimentos é fundamental para manter a pele jovem e bonita ao longo dos anos. A recuperação da beleza começa a partir do momento em que a dieta passa a contar com iguarias ricas em propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Saborosa, a batalha contra o envelhecimento é rígida e não aceita pratos recheados de doces, frituras e farinha refinada. “Dietas hipercalóricas produzem radicais livres, que inflamam as células e provocam envelhecimento. Com alimentos certos, a aparência permanece jovem por mais tempo”, explica Ana Paula Ponceano, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).

Mesmo os alimentos saudáveis devem ser consumidos com cautela. “A ingestão de frutas, por exemplo, deve ser de no máximo cinco porções, pois algumas contêm muito açúcar”, alerta Vivian Ragasso, nutricionista do Instituto Cohen, de São Paulo. Confira, a seguir, cinco alimentos que garantem uma pele firme e perfeita quando são incorporados à dieta.

Frutas cítricas

Fonte de vitamina C, as frutas cítricas têm elementos que neutralizam a ação dos radicais livres e estimulam a síntese de colágeno, proteína responsável pela tonicidade.

Com alto teor de vitamina C, as frutas cítricas têm propriedades antioxidantes que neutralizam a ação dos radicais livres e estimulam a síntese de colágeno, a proteína responsável por garantir a tonicidade da pele. Nesta lista, laranja, tangerina e kiwi são excelentes opções para o lanche da manhã ou da tarde.

Frutas vermelhas

Frutas vermelhas, como o morango e a amora, contêm ácido
elágico, substância que previne a formação de rugas.

Além de seu poder contra as substâncias que deixam a pele sem vida, as frutas vermelhas eliminam as toxinas do organismo, fortalecem o sistema imunológico e regulam o funcionamento do fígado, órgão responsável por metabolizar os nutrientes selecionados para a nutrição cutânea. Boas pedidas para intercalar com as refeições, morango e mirtilo previnem a formação de rugas e manchas, pois são ricos em ácido elágico.

Tomate

Tomate auxilia na eliminação das toxinas do organismo e retarda
o envelhecimento. Consumo é válido também na forma de molho.

Entre os principais nutrientes do tomate está o licopeno, um antioxidante que auxilia no combate ao envelhecimento ao eliminar componentes que comprometem a jovialidade. Em sua composição, ele também conta com vitamina E, ferro, fósforo, cobre, magnésio e vitamina C, um batalhão de substâncias aliado contra a flacidez. “A melhor forma de consumi-lo é após exposto ao fogo, como no molho. Com um pouco de azeite o efeito é ainda melhor”, recomenda Vivian.

Alho

Alho tem propriedades anti-inflamatórias auxiliares no tratamento anti-acne. 

O condimento de todos os dias tem propriedades anti-inflamatórias auxiliares no tratamento anti- acne ao minimizar a ação das impurezas causadoras da inflamação dos poros. Para tirar as impurezas da pele, basta ingeri-lo diariamente no tempero de alimentos ou em lascas no preparo de pratos.

Castanha-do-pará

Vitamina E da castanha-do-pará estimula a produção de
colágeno e protege a pele contra a radiação solar.  

Fonte de vitamina E - capaz de estimular a produção de colágeno e proteger a pele contra a radiação solar -, a oleaginosa brasileira possui minerais em abundância, dentre eles selênio, zinco, cobre, manganês e magnésio, elementos que renovam a pele. “O ideal é comer ao menos duas castanhas por dia”, indica a nutricionista.

Fonte: Terra - Foto: Shutterstock

Três tipos de suco renovam a pele a cada gole, conheça!

Com o aumento das temperaturas causado pela chegada da primavera, não há nada melhor do que se refrescar com a ingestão de um suquinho bem gelado. Ideais para manter a pele hidratada, eles também fornecem nutrientes que melhoram seu aspecto, ajudando, inclusive, a prevenir e combater os efeitos do envelhecimento precoce. 

Para cumprir essa função, no entanto, a bebida precisa contar com ingredientes que sejam fontes de substâncias específicas. “Alimentos ricos em minerais são revigorantes e têm alto poder antioxidante. Já as vitaminas A e C, combatem os radicais livres e fortalecem o sistema imunológico”, explica André Resende, fitoterapeuta e autor do livro “Emagrecer é só querer”. Por isso, confira, a seguir, três receitas para renovar o tecido cutâneo e manter-se livre do calor. 

Refrescantes, sucos deixam a pele hidratada e ajudam até a

 prevenir  e combater os efeitos do envelhecimento precoce.

Ao escolher a receita ideal, é imprescindível escolher ingredientes ricos

em minerais e vitaminas que proporcionam benefícios à pele.

A vitamina C, presente na acerola, e a vitamina A, encontrada na cenoura, protegem a pele dos radicais livres e fortalecem o sistema imunológico

Presente na receita do suco fortalecedor, o gengibre tem efeito 

termogênico e age fortalecendo a musculatura

O aloe vera, encontrado no suco rejuvenescedor, contém 17 tipos de 

aminoácidos que revigoram a pele e fortalecem o sistema imunológico.

Suco detox antioxidante

Ingredientes 

1 colher (de sopa) de semente de girassol sem pele 

1 colher (de sobremesa) de clorela em pó 

1 colher (de sopa) de couve com talo 

1 colher (de sopa) de polpa de acerola 

1 cenoura 

1 copo de água de coco 

Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome com adoçante, mel ou açúcar orgânico, uma vez ao dia.

Por que é bom?

O preparado revigora, hidrata e proporciona vitalidade à pele, pois seus ingredientes possuem aminoácidos, nutrientes antioxidantes e desintoxicantes. Além disso, a vitamina C, presente na acerola, e a vitamina A, encontrada na cenoura, protegem a pele dos radicais livres e fortalecem o sistema imunológico.

Suco fortalecedor

Ingredientes

1 colher (de sopa) de Thermo Colágeno

1 colher (de sobremesa) de moringa em pó

1 colher (de café) de gengibre em pó

1 copo de suco de abacaxi

Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome duas vezes ao dia, de manhã e à noite.

Por que é bom?

O colágeno termogênico ajuda a rejuvenescer o rosto. Os outros ingredientes fortalecem a musculatura e atuam na proteção e no vigor da pele.

Suco rejuvenescedor

Ingredientes

1 semente de alcachofra sem pele

½ cenoura

1 pedaço de abóbora madura

2 xícaras (de café) de suco de aloe vera

1 kiwi

Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador, adoce com adoçante, mel ou açúcar orgânico e ingira de um a dois copos por dia.

Por que é bom?

O suco protege a pele contra os radicais livres e os efeitos nocivos do sol e da poluição. Isso porque a semente de alcachofra, rica em minerais, tem poder antioxidante, o betacaroteno, presente na abóbora, atua no combate às agressões externas, e o aloe vera fortalece o sistema imunológico por meio de seus 17 tipos de aminoácidos. 

Fonte: Terra / Foto: Shutterstock

Sucos detox ajudam a chapar a barriga para o verão; aprenda

Ricos em vitaminas e minerais, sucos detox ajudam a 
secar a barriga e bombar o Projeto Verão 2014. 

Nos dias de forte calor, o desejo de se livrar das gordurinhas extras para conquistar uma barriga chapada e encarar o biquíni sem medo só aumenta. Nesta hora, quem deseja secar a silhueta sem cortar as delícias do cardápio deve apostar em sucos detox de baixa caloria.

Ricos em vitaminas e minerais, eles melhoram o metabolismo, eliminam as toxinas do corpo e, de quebra, ajudam a bombar o Projeto Verão 2014. Por isso, aprenda, a seguir, três receitas especiais que podem ser feitas casa, especialmente nos dias mais quentes.

“Os sucos podem ser consumidos até duas vezes ao dia. O ideal é que eles sejam consumidos pela manhã, pois é nesse horário que o nosso organismo absorve melhor os nutrientes”, recomenda Ana luiza Nogueira dos Santos, nutricionista funcional da Fluyr Saudável - Clínica de Combate à Dor, de São Paulo.

Suco maçã com couve e gengibre (108,2 kcal)

Suco maçã com couve e gengibre é uma boa opção para quem
 deseja perder os quilinhos extras de forma saudável. 

Ingredientes:

1 maçã pequena com casca 

200 ml de água 

1 folha de couve 

2 fatias de gengibre (ou 1 pitada de gengibre em pó) 

1 colher (de sobremesa) de semente de linhaça dourada

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.

Suco de maçã verde com aipo e água de coco (157 kcal)

Com apenas 157 calorias, suco de maça verde com aipo e
água de coco refresca, hidrata e ainda ajuda a emagrecer. 

Ingredientes:

200 ml de água de coco 

1 maçã verde com casca

1 pedaço médio de aipo 

1 colher (de sobremesa) de semente de chia

Modo de preparo: No liquidificador, bata todos os ingredientes. Ingira a mistura em seguida.

Suco de abacaxi com couve e hortelã (148 kcal)

Suco de abacaxi com couve e hortelã é saboroso e
tem  poucas calorias para ajudar a secar a silhueta.

Ingredientes:

2 fatias médias de abacaxi 

200 ml de água 

1 folha de couve

5 folhas de hortelã 

1 colher (de sobremesa) de semente de chia.

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.

Sucos podem ser consumidos até duas vezes ao dia, principalmente no período
 da manhã para que possam ser melhor absorvidos pelo organismo.

Fonte: Terra - Foto: Shutterstock