Drenagem Linfática - O que é e seus benefícios

Além do sistema circulatório sangüíneo, o organismo tem ainda o sistema linfático que serve como via secundária de acesso ao corpo humano por onde os líquidos localizados entre os tecidos são devolvidos ao sangue. Os capilares linfáticos têm a função de reabsorver este líquido chamado linfa, pois fluem dos vasos linfáticos e chegam aos gânglios linfáticos. Quando o sistema circulatório não cumpre corretamente sua função, o corpo fica sobrecarregado por um excesso de líquido que não consegue absorver. Na maioria dos casos, este fenômeno se traduz em sintomas como celulite ou retenção de líquidos, peso nas pernas ou aparecimento de edemas (inchaços).

O que é drenagem linfática manual?

Um método fisioterapêutico de massagem feito com pressões suaves, lentas e relaxantes que seguem o trajeto do sistema linfático. Ela não dói, pois uma pressão que provoque dor pode romper vasos, trazer hematomas e agravar o quadro do paciente.

Como é feita?

As manobras são suaves e superficiais com movimentos de deslizamento sobre o trajeto dos vasos linfáticos e de compressão (bombeamento) na região dos gânglios (axilas, pescoço e virilha).

Indicações

Insuficiência venosa, sensação de cansaço nas pernas, retenção de líquido, edemas pós-operatórios e pós-traumáticos, edemas no período gestacional ou pré-menstrual, tratamento para celulite, pré e pós-cirurgia plástica e tratamento de revitalização facial.

Benefícios

Melhora a oxigenação dos tecidos; contribui com a defesa e a ação antiinflamatória; aumenta a hidratação e nutrição das células; reduz edemas; agiliza a cicatrização de ferimentos pelo aumento da vascularização arterial e venosa; eleva a capacidade de absorção de hematomas e equimoses; ajuda o retorno de sensibilidade em cirurgias plásticas; diminui a retenção de líquido, prevenindo a celulite; relaxa; elimina toxinas e regenera os tecidos.

Contra-indicações

Infecções agudas, insuficiência cardíaca descompensada, flebite, trombose, tromboflebite, câncer, febre e afecções cutâneas.

Faça a sua parte

O Massoterapeuta não é Santo, ou seja, não opera milagres. Para um bom resultado, o paciente deve seguir dieta balanceada, praticar uma atividade física, diminuir a ingestão de sal, evitar roupas justas e salto alto e tomar, no mínimo, dois litros de água por dia.

Terapia Floral

Terapia Floral, reconhecida e recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), é um desdobramento da Medicina Vibracional, que leva em conta não apenas o corpo físico, mas também corpos energéticos sutis associados a este corpo físico. 

A Terapia Floral, bem como outras terapias conhecidas como alternativas, entende que a alteração vibracional destes corpos energéticos sutis, formadores da aura, resulta na cura do corpo físico. As flores, consideradas a parte mais evoluída das plantas, têm na sua essência vibrações correspondentes aos sentimentos humanos. 

A correta aplicação dessas essências pode trazer ao ser humano equilíbrio e harmonia, através da cura de traumas, controle da sua própria personalidade, proporcionando um total equilíbrio físico e mental. Apesar de Remédios Florais, por atuarem no campo energético sutil do indivíduo, não terem nenhuma outra contra-indicação, não excluem a orientação de um Terapeuta competente, que conheça seu paciente, e observe sua necessidade. 

A terapia floral é usada juntamente com a acupuntura, buscando um equilíbrio energético completo. Edward Bach, médico inglês, desenvolveu um sistema de tratamento que amplia a consciência e, conseqüentemente, evita a somatização. Era intenção do Dr. Bach que o uso das flores como agente curativo estivesse ao alcance de qualquer pessoa interessada em promover o seu bem-estar físico, emocional e mental. Observou que em função de repressões, traumas, decepções, o ser humano desencadeia processos dolorosos, como desequilíbrio de toda espécie. 

Pelo método de Bach, em vez de cuidar do órgão desarmônico, trata-se a personalidade que gerou o desequilíbrio. Quando a causa é eliminada, a conseqüência (desequilíbrio) deixa de existir. O trabalho do Dr. Bach ultrapassa o âmbito da descoberta do valor terapêutico das essências florais, no sentido de que ele, antes de perceber e aplicar a ação vibracional das flores, desenvolveu um método que relaciona os estados afetivos e as doenças no corpo físico. 

Como profissional de medicina com grande experiência, tendo atuado como bacteriologista, homeopata, com muitos anos de prática clínica, auxiliado por grande sensibilidade e intuição, percebeu que as pessoas não reagem igualmente, tanto na evolução dos processos doentios, quanto no tratamento deles. Criou uma Terapia com o objetivo de tratar o doente e não a doença, curando a causa e não os sintomas, visando a sua harmonia e saúde, por métodos simples e naturais, integrando os diversos aspectos que compõem o ser humano.

Fonte: Jornal Cruzeiro do Vale

Os primeiros sinais da depressão

A depressão que dói no corpo

Dor de barriga, nas têmporas, nas costas, esses podem ser os primeiríssimos sinais de que alguém está prestes a mergulhar de cabeça em um quadro depressivo, alertam os médicos

Há boas chances de um sintoma físico aparecer muito antes de a tristeza profunda ficar estampada na cara da vítima de depressão e ela não conseguir mais esconder sua perda de interesse pelo mundo exterior. Hoje os cientistas sabem: o quadro depressivo tende a emergir na forma dos mais diversos tipos de dor no corpo. E não confunda isso com um processo de somatização, em que distúrbios emocionais produzem mal-estar orgânico. Nada disso. Não se trata de algo como uma sugestão da mente entristecida sobre o organismo. "Trata-se, sim, de um fenômeno eminentemente bioquímico", põe os pingos nos is Renato Sabbatini, neurofisiologista da Universidade Estadual de Campinas, a Unicamp, que fica no interior paulista. 

"Os circuitos que a depressão ativa são íntimos de regiões do sistema nervoso, inclusive o autônomo, que comanda o funcionamento dos órgãos", explica Sabbatini. Ricardo Alberto Moreno, do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo, emenda: "Cerca de 60% dos casos da doença são associados a males orgânicos, a maioria deles acompanhada de dor". 

De que maneira uma alteração na massa cinzenta repercute no corpo e, ao mesmo tempo, interfere na alegria de viver? Os cientistas apontam o dedo acusador para o mau funcionamento da serotonina, da noradrenalina e da dopamina. O trio de neurotransmissores, fundamental na regulação do humor, circularia com menos eficiência entre os neurônios de um deprimido e isso dificultaria a transmissão de milhares de mensagens químicas. E aí, em um efeito dominó, outras falhas de comunicação apareceriam. "A ausência dessas substâncias prejudica diversas áreas, inclusive as responsáveis por inibir dores", explica Telma Gonçalves de Andrade, especialista em psicofisiologia da Universidade Estadual Paulista, a Unesp, em Assis, também no interior de São Paulo. 

O sistema imunológico é outro afetado. "Os deprimidos correm um risco três ou quatro vezes maior de adoecer", conta Sabbatini. Também pode acontecer de uma série de doenças aproveitar a brecha criada pelos neurotransmissores. Ou seja, quem de repente passa a ficar doente com muita freqüência não deve se conformar com a velha explicação: ah, isso é estresse. É preciso refletir se não existe algo mais profundo (e tristonho) por trás.

O sono é mais um que acusa prejuízos quando o cérebro está deprimido. Sabe-se que a ausência de serotonina atrapalha o adormecer, mas esse não é o único ponto. O desbalanceamento químico por trás do transtorno emocional afeta todo o ciclo circadiano, ou seja, o relógio que regula o funcionamento do organismo ao longo das 24 horas. Assim, a pessoa perde a sincronia com o meio ambiente, afetando a quantidade e, principalmente, a qualidade das horas dormidas. 

Os médicos querem divulgar cada vez mais aos leigos e aos próprios colegas que nem sempre melancolia é depressão. "Tristezas fazem parte da vida", lembra Sabbatini. Ao mesmo tempo, nem sempre a depressão se enquadra no retrato da pessoa arrasada, trancafiada no quarto, muda... Ela pode estar escamoteada nos tais sintomas físicos - em casos raros, a angústia nem chega a brotar, só as dores do corpo é que afloram e ficam sem alívio até a cabeça ser tratada. Com antidepressivos ou tratamento clínico. 

No mês passado, a Associação Brasileira de Familiares Amigos e Portadores de Transtornos Afetivos (Abrata), em parceria com o Instituto Ibope, promoveu na capital paulista a pesquisa "Investigando a Depressão". O intuito, mais do que mapear a prevalência do mal na cidade, é verificar por meio de questionários a porcentagem de indivíduos provavelmente deprimidos que relatam dores físicas. E, deles, quantos estão longe de ligar o malestar à enfermidade da mente. A depressão já ocupa o quarto lugar no ranking das causas globais de incapacidade. Até 2020 deverá ser a segunda. Por isso, a idéia é rastrear a população e descobrir onde estão suas próximas vítimas - antes que deixem de sair de casa, trabalhar, conviver com a família e os amigos. 

Além de remédios, os especialistas apostam na psicoterapia - seja a cognitiva comportamental, que estimula o deprimido a deixar de lado pensamentos destrutivos, seja a interpessoal, que identifica situações de conflito para aprimorar a capacidade de o paciente interagir e aliviar o abatimento. "Estudos de neuroimagem comprovam que a eficácia desses tratamentos é similar à dos remédios", revela Helena Maria Calil, professora titular de psicofarmacologia da Universidade Federal de São Paulo e presidente da Abrata. Quando a depressão é tratada corretamente, diga-se, o ânimo volta e as dores, onde estiverem, esvaecem.

Fonte: Revista Saúde é Vital

Livre-se das celulites antes da chegada do verão

Cremes, massagens e dieta: escolha o melhor tratamento para o seu grau de problema. Com a chegada do verão chegando perto, o problema volta a assustar. A celulite incomoda a maioria das mulheres e não é à toa: os furinhos causam a maior vergonha. A celulite surge por conta de nódulos de gordura que se formam na região subcutânea. Eles impedem a oxigenação e a nutrição celular, causando o aspecto de casca de laranja na pele. As circulações sanguínea e linfática também ficam prejudicadas , afirma a esteticista Luisa Catoira, de São Paulo.

As alterações hormonais tornam as mulheres mais suscetíveis ao problema que, além do desconforto estético, pode trazer dor, inchaços nas pernas e problemas de ordem psicológica. Os tratamento estéticos, em geral, oferecem ótimo resultados. Mas todos eles precisam ser combinados a uma boa alimentação, prática regular de exercícios físicos e interrupção do tabagismo.

A Sociedade Brasileira de Medicina Estética estima que a celulite atinge oito entre cada dez mulheres ocidentais, deixando ondulações nas pernas, nas coxas, no bumbum e, às vezes, até na barriga. Se você é uma delas, acompanhe abaixo as dicas dos especialistas para chegar ao verão com a pele lisinha.

Celulite de grau 1

Ela só aparece quando você pressiona a pele. Surgem gominhos que lembram a casca de laranja. Surge pela alimentação gordurosa e com pouco líquido, sedentarismo e tendência genética favorecem esse tipo de celulite.

Tratamentos:

As alterações na dieta costumam surtir efeitos notáveis neste tipo de celulite. Evite bebidas gasosas (não só refrigerantes, mas água com gás também). Sal demais também é prejudicial, porque aumenta a retenção de líquidos e prejudica a circulação do sangue. Cremes à base de centelha asiática também fazem diferença, assim como as sessões de drenagem linfática. Faça, pelo menos, dez sessões seguidas (uma por semana). Mas não adianta drenar o corpo e comemorar num rodízio de pizza , afirma a fisioterapeuta Fernanda Elhiage.

Celulite de grau 2

Possui aparência de casca de laranja é suave, mas salta aos olhos sem que haja necessidade de pressionar a pele. Surge pela alimentação gordurosa e com pouco líquido, sedentarismo e tendência genética favorecem esse tipo de celulite. Além das mudanças na dieta, existe outros tratamentos.

Tratamentos:

Carboxiterapia: é o melhor antídoto contra este tipo de celulite. O tratamento é dividido por área, o especialista injeta gás carbônico sob a pele, que é renovada. Você precisa de, pelo menos, dez sessões e já nota os resultados a partir da quinta aplicação.

Massagem modeladora: quebra as moléculas de gordura que estão causando o problema. É seguida por uma drenagem, que elimina essa substância pela urina. A circulação sangüínea também é estimulada, evitando a formação de novas celulites. O mínimo de dez sessões é recomendado.

Eletrolipólise: o método usa agulhas que são estimuladas eletricamente para combater os furinhos. Com isso, há a quebra das moléculas de gordura e a melhora da circulação sangüínea. O mínimo de dez sessões é recomendado.

Celulites de grau 3

Normalmente, as celulites de grau 3 provocam o famoso efeito casca de laranja e causam a sensação de peso nas pernas, além de atingir o bumbum, surgem principalmente, nas pessoas que sofrem com o sobrepeso. O principal causador é o excesso de peso, agravado pelo sedentarismo.

Tratamentos:

Só os tratamentos estéticos não fazem efeito nestes casos, que exigem também uma dieta rigorosa para controle do peso, além de exercícios físicos regulares.

Celulites de grau 4

Trata-se da mais grave de todas as celulites, provocando disformidade no contorno do corpo e está diretamente associada aos casos de obesidade. A obesidade é o principal agente causador.

Tratamentos:

Além de utilizar todos os métodos anteriores, precisa aliar todos os métodos a uma dieta balanceada, exercícios físicos e massagens. Reduzindo o peso, os tratamentos começam a dar resultados mais rapidamente.

Eficácia dos cremes anticelulite e tratamentos

Se a sua celulite é de grau 1 ou 2, os cremes ajudam a amenizar os furinhos. Eles possuem agentes desintoxicantes que melhoram a circulação linfática e têm ação redutora de medidas, afirma a esteticista Luisa Catoira, de São Paulo. No entanto, esses cremes não eliminam de vez a celulite, eles suavizam o problema. É importante cuidar da manutenção dos tratamentos. Depois dos dois primeiros meses usando o produto duas vezes por dia, é preciso manter o uso pelo menos uma vez por dia, senão a celulite pode retroceder.

Alerta

Estresse, abuso de bebidas alcoólicas, alterações hormonais, consumo de pílula anticoncepcional sem orientação e uso de roupas muito apertadas também agravam as celulites.

Qual o seu grau de acne?

A acne é um problema que acontece com muitas pessoas, sendo uma doença que afeta ambos os sexos. Geralmente começa na puberdade, e com o tempo vai diminuindo. A acne pode aparecer em diferentes formas, algumas pessoas deixam de tratar e futuramente podem se deparar com sofrimentos e com graves lesões, podendo ficar com marcas físicas e danos psicológicos.

Curiosidades sobre a Acne

Existem alguns mitos criados pelas pessoas, sendo uma das falsas afirmações é que o chocolate faz aparecer espinhas ou mesmo alimentos gordurosos. A explicação cientifica é que uma boa alimentação ajuda a evitar o aparecimento das mesmas, mas mesmo assim, não eliminará completamente. A Acne também não é causada pela higiene inadequada. O ideal é lavar a pele levemente com água e sabonete adstringente suave, 2 vezes ao dia, tonifique a pele intercalando com dois tipos de tônicos hidratantes e adstringentes. Nunca esprema as espinhas, isso deve ser feito por uma profissional que está preparada para cuidar das mesmas, se feita de maneira errada as lesões aumentam e possivelmente ficará com marcas em sua pele.Portanto neste caso corra! E utilize um secativo local, isso vai fazer cicatrizar mais rápido aliviando coceiras e dores.

Existem vários tipos de gravidades ocasionadas pela acne, o ideal é que desde o inicio se procure uma esteticista ou um médico dermatologista, estes estão habilitados para informarem quais os cuidados diários ou até mesmo técnicas de tratamentos como  drenagem linfática manual, argiloterapia, peelings ácidos, limpeza de pele entre outros.
Esta doença varia de pessoa para pessoa, e pode ter vários tipos de causadores.

Os tipos de drenagem linfática que combatem a celulite

A drenagem linfática ganhou ingredientes modernos, tecnologia e upgrade de outras técnicas para combater a celulite. Fique por dentro das inovações e veja qual tipo de drenagem é melhor para você

Reportagem: Carmen Cagnoni 
Realização: Tomaz Souza Pinto

A drenagem vira um recurso importante que, associado à dieta balanceada e a exercícios, ajuda na diminuição das alterações estéticas”, afirma Marcia Colliri Camargo, fisioterapeuta e analista bioenergética (SP)

A drenagem linfática é um dos tratamentos mais realizados nas clínicas especializadas paracombater a celulite. “Adrenagem linfática manual (DLM) libera o líquido que se deposita entre as células e que não consegue se movimentar sozinho”, explica Orlando Sanches, diretor técnico da clínica PósOp — Sistema de Pós-Operatório Especializado (SP).

Em outras palavras, a drenagem linfática combate o inchaço, elimina toxinas, ameniza a celulite e melhora a circulação. 

Hoje em dia, já existem diversos tipos de drenagem linfática para você escolher. Conheça-os

Retenção de líquidos: veja como acabar com o inchaço

Diversos motivos causam o inchaço, como a má alimentação, postura e o calor, que está chegando com tudo. Veja como evitar e tratar a retenção de líquidos

Postura, problemas hormonais e má  alimentação  podem ser as causas da  retenção de líquidos Foto: Revista Corpo a Corpo

Questões hormonais, de postura, modismos (como os calçados de salto alto e bico fino) e até o clima quente podem provocar inchaço. “A retenção de líquidos pode indicar que algo não vai bem com o organismo e ter relação com alterações patológicas graves como insuficiência vascular, hipotireoidismo, hipertensão arterial e mau funcionamento dos rins, fígado e até do coração”, alerta a endocrinologista Adriana Moretti (SP). Por fim, a gravidez (que não é doença) também contribui para o inchaço, devido às mudanças hormonais e ao ganho de peso.

Os verdadeiros culpados da retenção de líquidos

TPM: lista negra já!

 “No período pré-menstrual há uma elevação do hormônio progesterona, que provoca retenção de líquidos. A sensação se dá, sobretudo, nos seios e no abdômen. A queda desse hormônio, que resulta no início do fluxo menstrual, faz com que a eliminação de toxinas pela urina e o equilíbrio de líquidos no corpo voltem ao normal”, conta Adriana Moretti:

Como evitar: Estudos feitos com mulheres que consumiram vitamina E e ácido gamalinoleico regularmente, provaram que eles agem na diminuição do inchaço, mas não se conhece ainda como se dá esse resultado. “As duas substâncias podem ser compradas em cápsulas nas farmácias. Mas alguns alimentos são fontes naturais como germe de trigo, nozes, castanhas, sementes e óleos vegetais, no caso da vitamina E; e óleo de linhaça e prímula, ricos em ácido gamalinoleico”, sugere a nutricionista Amanda Ribeiro (SP).

Anticoncepcional: agente do mal

De acordo com o ginecologista Hugo Maia Filho, diretor do Centro de Estudo e Pesquisa da Reprodução Humana (CEPARH/ BA), a retenção de líquido é proporcional à dosagem hormonal do medicamento, que nas pílulas modernas é bem baixa. Para se ter uma ideia, os comprimidos da primeira geração continham algo em torno de 80 microgramas de estrogênio por dose, hoje essa quantidade é de no máximo 15.

Como evitar: Informe-se com o seu ginecologista se a pílula que está tomando é do tipo mais antigo, ou seja, com alta dosagem hormonal. Se for o caso, veja a possibilidade de mudar. “Algumas das mais modernas vêm inclusive com um pouco de substância diurética, justamente para evitar o inchaço”, lembra Adriana Moretti. Mas é importante ressaltar que só um especialista no assunto pode fazer a recomendação mais adequada, por isso vale a pena questionar o seu médico.

Passar muito tempo sentada aumenta o inchaço

Essa é uma das causas mais comuns de inchaço dos membros inferiores, como explica a fisioterapeuta Luciana Segantin Cardoso, do SPA e Clínica Estética Barber Beauty (BA): “As contrações do músculo da panturrilha são responsáveis pelo retorno dos líquidos do corpo para o tronco. Se ele não bombeia direito, ao longo do dia acaba provocando uma pressão na região que facilita o edema”.

Como evitar: durante o dia, levante-se pelo menos a cada meia hora e dê uma voltinha por alguns minutos – andar ajuda na circulação. Alem disso, é importante manter a coluna reta, ingerir bastante líquido para garantir o melhor funcionamento dos rins e até fazer uma massagem nos pés de vez em quando. “Coloque um dos pés sobre a coxa da outra perna e faça uma massagem, movimentando-o para frente e para trás e fazendo voltas”, ensina Luciana.

Passar muito tempo de pé aumenta a retenção de líquidos

Como não podia deixar de ser, esse motivo tem relação direta com a força da gravidade. “O que acontece com pessoas que passam horas de pé é que os líquidos corporais, que circulam através do sangue e da linfa, descem para as extremidades das pernas e, se o retorno ao tronco não for adequado, não conseguem subir. O resultado será inchaço nas pernas, nos tornozelos e a sensação de peso”, diz Adriana.

Como evitar: o ideal é mudar de posição – sentar-se ou caminhar de vez em quando tem um ótimo resultado. Se isso não for possível, use e abuse das meias de compressão – elas exercem uma pressão sobre as pernas que auxilia no bombeamento muscular, possibilitando uma melhor circulação sanguínea.

Clima quente: está no alvo

O calor é sem dúvida alguma um grande vilão para o edema. “Os vasos sanguíneos ficam mais dilatados e, com isso, uma maior quantidade de líquido sai para o espaço entre as células e fica acumulado ali. Trata-se de um mecanismo de defesa do organismo para baixar a temperatura interna do corpo e ajudá-lo a suportar o calor do ambiente”, esclarece a endocrinologista.

Como evitar: como não dá para ficar em ambientes climatizados o tempo todo, a sugestão é inclinar ligeiramente a cama (com uma ou duas listas telefônicas), de modo que os pés fiquem mais altos que a cabeceira – assim o sangue circula mais facilmente. Se essa posição for muito incômoda para dormir, coloque as pernas para cima sobre almofadas mesmo – o importante é que fiquem em um nível mais elevado do que o restante do corpo. Adote esse método também para os momentos em que estiver assistindo tevê ou lendo um livro.

Evite salto alto

Pode escolher: ou você anda poderosa e fashion sobre um saltão 15 ou saudável sobre um 5. A opção é dura, mas entenda que se usar um calçado muito alto, sua panturrilha fica mais tensa e não exerce adequadamente a sua função de bombear os líquidos corporais.

Como evitar: a fisioterapeuta Luciana recomenda usar sapatos com uma altura intermediária e fugir dos modelos de bico fino, que pressionam muito as pontas dos pés. Quem é obrigada a usar salto alto o dia inteiro por conta do trabalho, deve evitá-lo nos intervalos. “Enquanto estiverem a caminho do escritório ou de volta para casa e no horário de almoço, o ideal é fazer como as mulheres americanas que trocam o calçado por outro mais baixo e confortável”, recomenda. 

Fonte: Revista Corpo a Corpo / Reportagem: Simone Serpa / postado em 29 10/2012 às 14h00 por Redação 

Como eliminar a gordura localizada nas costas? Confira

Se você também sofre com a gordura localizada nas costas, mais conhecidas como dobrinhas das costas, veja exercícios e tratamentos estéticos para eliminá-la da sua vida e do seu corpo!

Excesso de peso, modificações hormonais,  sedentarismo e até fatores hereditários  podem ocasionar as indesejáveis gordurinhas nas costas Foto: Danilo Borges

A gordura localizada nas costas (aquelas dobrinhas chatas) pode ocorrer por diversos fatores. Excesso de peso, modificações hormonais - que ocorrem principalmente na puberdade e após a gravidez - ou até a própria hereditariedade (pois a distribuição de gordura no corpo se dá através de fatores genéticos) podem ser alguns dos motivos para sofrer com essa dobrinha indesejada.

Além disso, essa gordurinha também é muito comum entre os sedentários, devido à má alimentação e a ausência de atividade física. "A melhor maneira de eliminá-la, além de realizar uma reeducação alimentar, comer menos e mais vezes ao dia - o que ajuda a liberar as reservas de gordura do corpo - é fazer exercícios que queimem gordura em geral", orienta a educadora física do B&A Bar Academia (SP), Carolina de Sousa.

 Segundo ela, a combinação mais adequada para quem deseja perder a gordura localizada nas costas é exercícios anaeróbios (como musculação ou ginástica localizada) alternados com atividades aeróbias (como correr, pedalar, dançar, nadar etc.). "Isso porque a ginástica faz aumentar o metabolismo enquanto que o fortalecimento dos músculos diminui a flacidez, resultando em uma queima de gordura maior", explica.

 Exercícios

Veja 3 exercícios localizados para as costas que você pode fazer em casa, utilizando pesinhos:

O ideal é combinar exercícios  anaeróbios com atividades aeróbias Foto: ShutterStock

- Remada curvada (trabalha os músculos grande dorsal e rombóides): em pé, pernas afastadas na largura dos ombros, joelhos semiflexionados. Segure um pesinho em cada mão com os cotovelos ligeiramente flexionados. Incline um pouco o tronco à frente, mantendo a coluna reta. Execute o movimento estendendo os cotovelos sentindo as escápulas se unirem e volte.Realize 3 séries de 12 repetições.

- Remada unilateral(trabalha o músculo grande dorsal): com a mão e o joelho esquerdo apoiados em um banco, olhe para baixo e mantenha o tronco paralelo ao chão, com a coluna reta. Segure um pesinho com a mão direita mantendo o braço estendido e alinhado com o ombro. Flexione o cotovelo elevando-o o mais alto possível e volte. Realize 3 séries de 12 repetições para cada lado.

- Crucifixo inverso (trabalha trapézio e posterior de ombros): sentada em um banco, mantenha o tronco reto, pés unidos apoiados no chão. Flexione o tronco à frente, aproximando o peito das coxas. Segure um pesinho em cada mão e deixe os braços estendidos ao lado do corpo. Eleve os pesos até formar um ângulo de 90° no seu cotovelo e volte. Realize 3 séries de 12 repetições.

Tratamentos estéticos

Massagens modeladoras são uma das  opções estéticas para reduzir a  gordura localizada nas costas Foto: Divulgação

Segundo Martha Mendonça, esteticista e proprietária do Instituto de Estética que leva seu nome no Rio de Janeiro, para eliminar totalmente a gordura localizada nas costa é necessário que se recorra a procedimentos cirúrgicos, como a lipoaspiração.

"Porém, para reduzir este tipo de gordura os profissionais de estética contam com alguns recursos cosméticos e eletro estéticos, como termoterapia, ultrassom, endermologia e massagem modeladora. O tratamento deve ser realizado de duas a três vezes por semana, com um número mínimo de 20 procedimentos", afirma a esteticista.

A Onodera, rede de franquias de estética corporal e facial, conta também com o Ono Sculpt, um lançamento que promete combater não só a gordura localizada, mas a celulite também. Esse tratamento utiliza terapias combinadas para potencializar os resultados e ativar o sistema circulatório.

"As vantagens são resultados mais rápidos, eficazes e menos traumáticos", indica Ingrid Peres, fisioterapeuta responsável da rede. Para atingir os objetivos esperados, são necessárias no mínimo 10 sessões: duas a três semanais, sempre com no mínimo um dia de intervalo.

Fonte: Revista Corpo a Corpo / Por: Carla Festucci / Publicado em 03-02-12 às 18h35 por Redação

Acne em adultos

Um rosto empipocado de espinhas costuma ser marca registrada da adolescência. Mas se, com o passar dos anos, elas persistem, podem sinalizar alguns desequilíbrios no organismo. Entenda tudo o que pode estar por trás do problema e conheça os tratamentos que vêm por aí

Muito marmanjo e mulher feita andam por aí com a cara pintada. É que, vira e mexe, lesões vermelhas, cheias de pus, resolvem colorir a face de indivíduos que já deixaram a adolescência para trás. Os especialistas estimam que um em cada dez adultos padeça com a acne, problema mais associado à faixa etária teen, que vive em um turbilhão hormonal. Acontece que, nesse pessoal mais velho e com muitas espinhas, os hormônios continuam em ebulição.

Não importa a idade, a lesão de pele começa nos folículos, aqueles orifícios que abrigam a raiz dos pelos e glândulas sebáceas, responsáveis pela secreção da gordura que forma uma película protetora sobre a pele. "Só que, na acne, essas glândulas produzem sebo em excesso", explica o dermatologista Adilson Costa, da Pontifícia Universidade Católica de Campinas, no interior paulista. "Dessa forma, as bactérias que vivem normalmente sobre a pele se alimentam do material gorduroso, liberando toxinas que disparam uma inflamação", continua. Aí, como num campo minado, as espinhas eclodem, estampando o rosto com aqueles pontos avermelhados e doloridos. 

Nos adultos, em especial, a genética tem lá suas pinceladas de culpa nesse fenômeno que derruba a autoestima de muita gente. "O DNA pode determinar uma glândula sebácea de tamanho exagerado e torná-la hiperativa", afirma a dermatologista Denise Steiner, de São Paulo. Pelo menos no time masculino, essa é a principal causa do problema. Sem falar nos anabolizantes a que muitos marombeiros recorrem indiscriminadamente para inflar os músculos e que, sim, interferem na oleosidade cutânea.

"Já nas mulheres, os genes costumam predispor à chamada síndrome dos ovários policísticos (SOP), que, como o próprio nome sugere, se caracteriza pela formação de cistos nesses órgãos", esclarece o endocrinologista Cristiano Barcellos, do Hospital das Clínicas de São Paulo. O distúrbio está associado a uma maior produção do hormônio masculino testosterona — que também está presente nelas em dosagens ínfimas e que, por sua vez, incita o folículo a liberar mais e mais sebo. 

A acne se torna pior ainda se o indivíduo tiver resistência à insulina, quando esse hormônio não consegue queimar o açúcar circulante. O pâncreas tenta compensar essa situação liberando dosagens extras da substância. "A questão é que níveis altos de insulina levariam a uma maior fabricação de testosterona pelos ovários", diz Barcellos. Felizmente, a medicina traz novidades que prometem livrar o rosto desses adultos do visual de cacto.

Enfrentar o espelho e encarar as espinhas não é fácil. Mas hoje existem incontáveis opções de tratamento. E, para se somar às terapias já consagradas, surgem algumas boas alternativas, que foram anunciadas recentemente no Congresso Europeu de Dermatologia, na Alemanha. Em breve, devem ser adotadas por aqui. "Uma delas é a metformina, já empregada na reversão da resistência à insulina porque diminuiria a atividade da glândula sebácea", conta o dermatologista Marcelo Bellini, de São Paulo, que participou do evento.

Outra novidade é o acetato de ciproterona, um contraceptivo com efeito anti-oleosidade. Bellini também destaca a associação de uma substância chamada adapaleno com o peróxido de benzoíla. Esse composto atuaria na redução dos poros, na esfoliação superficial da pele e no controle do sebo. No encontro da Alemanha, os cientistas também ressaltaram a eficácia da doxicilina, um antibiótico com efeito anti-inflamatório, e do tazaroteno, derivado de vitamina A, que age na glândula sebácea, com a vantagem de provocar pouca irritação na pele.

E, claro, dá para contar com outros medicamentos já estabelecidos no mercado para esse fim. Para eleger o melhor recurso, os médicos lançam mão de testes de sangue com o objetivo de verificar os níveis hormonais. Nos últimos tempos, também pedem exames de imagem para flagrar cistos ovarianos e alterações na suprarrenal. "A meta é diagnosticar e tratar distúrbios por trás do problema", afirma Denise Steiner. "Em caso de ovários policísticos, podemos prescrever anticoncepcionais ou antiandrogênicos, drogas que baixam as taxas de testosterona", exemplifica.

Tratados os motivos, é hora de focar diretamente na acne. "Se ela for branda, receitamos substâncias tópicas como o ácido retinoico ou o salicílico, que desobstruem o folículo e renovam as células superficiais da pele", descreve a dermatologista Claudia Maia, da Sociedade Brasileira de Dermatologia, no Rio de Janeiro. Muitas vezes, é necessário associar um antibiótico oral para aniquilar as bactérias.

Quando nada disso funciona, o jeito é apelar para a famosa isotretinoína, campeã no nocaute às espinhas. "Ela diminui o tamanho da glândula sebácea, desentope os poros e breca a liberação de gordura", garante Denise. Mas atenção: o remédio é contraindicado em casos de gravidez, doenças do fígado e taxas de colesterol altas.

Não dê brecha para o surgimento de espinhas

Genética, resistência à insulina, cistos nos ovários e outros distúrbios podem deflagrar acne na idade adulta. Mas tratamentos modernos e eficazes prometem acabar com o problema
›› Cuidado com o sol Uma exposição discreta ajuda a secar as espinhas, devido ao efeito antibacteriano dos raios ultravioleta. Mas o exagero faz o inverso: estimula a oleosidade, atraindo micróbios. Por isso, banho de sol só de manhã cedo ou no final da tarde, e munido de protetor não oleoso. 

›› Higiene no travesseiro Lembre-se de trocar a fronha a cada dois ou três dias. A dica vale, especialmente, para quem apresenta lesões com pus ou tem a pele gordurosa. A secreção e o sebo favorecem a proliferação de bactérias, que, claro, agravam o quadro.

›› Pele limpa A poluição e os resíduos cosméticos obstruem os poros e intensificam as lesões. Faça a higienização com um sabonete facial pelo menos de manhã e à noite. Quando necessário, recorra a uma limpeza de pele profissional.

›› Maquiagem certa Alguns cosméticos sobrecarregam a cútis feminina. Para impedir que contribuam para a formação de espinhas, opte pelos chamados oil free, livres de gordura. E remova os produtos antes de dormir.

›› Durante o banho O sabonete comum, para o corpo, não é ideal para o rosto. Prefira um produto facial, mais neutro. O mesmo vale para o xampu, porque os muito oleosos engorduram a pele, inclusive a das costas, ao escorrer sobre elas durante o banho. Pelo mesmo motivo, economize nos condicionadores.

›› Equilíbrio no prato Determinados alimentos estimulariam a glândula sebácea, induzindo a produção de sebo. Por isso, maneire no leite, nas gorduras hidrogenadas de itens industrializados, no açúcar e nos alimentos com alto índice glicêmico — aqueles que são rapidamente absorvidos pelo corpo —, como a banana e o pão branco.

Mitos e verdades sobre acne

SAÚDE desvenda cinco frases comuns sobre as espinhas
1. Comer chocolate piora a acne
Mito. O cacau, em si, não é prejudicial. Por isso, o chocolate amargo, por exemplo, não está na berlinda. Os verdadeiros vilões são o açúcar e o leite, que, segundo novas pesquisas, intensificariam o problema.

2. Fazer a barba contra o sentido do pelo agrava as lesões 
Verdade. A ação mecânica provoca irritação na pele de alguns homens, o que gera obstrução nos poros e dificulta a cicatrização das espinhas. Para os que sofrem de acne, o melhor é se barbear no sentido em que cresce o pelo.

3. A atividade física reduz a acne 
Verdade, embora de forma indireta. É que, muitas vezes, o estresse é o gatilho das lesões. E a malhação promove a liberação de substâncias no cérebro, como as endorfinas, que ajudam a relaxar.

4. Espremer a espinha acelera a cicatrização
Mito. Ao contrário: as unhas contaminadas contribuem ainda mais
para a proliferação de bactérias, impedindo a melhora do quadro.

5. Cravos podem inflamar e se tornar espinhas 
Verdade. Os chamados comedões — nome que se dá aos cravos que inflamam — são uma espécie de estágio anterior à espinha. O folículo, no caso, já está obstruído e é muito provável que isso evolua para lesões vermelhas, cheias de pus.
Com os nervos à flor da pele

É consenso entre os especialistas que o estresse presenteia a pele com espinhas, embora o mecanismo ainda seja uma incógnita. “Diante de uma situação de nervosismo, a glândula suprarrenal aumenta a produção do hormônio cortisol”, especula a dermatologista Meire Brasil, da Universidade Federal de São Paulo. “Por sua vez, ele estimularia a glândula sebácea, criando as condições ideais para a acne”, continua. Sem contar que a tensão derruba a imunidade. Sem os guardiões do organismo a postos, o caminho fica livre para as bactérias fazerem a festa nos folículos. Por essas e por outras, durma bem, faça atividades que relaxem e que sejam prazerosas. Sua pele agradece!

Marcas profundas

Quando a acne é severa, as lesões deixam manchas escuras e até cicatrizes que alteram o relevo da pele. “Quando há apenas manchas, o peeling costuma melhorar a aparência”, garante Adilson Costa. Trata-se da aplicação de produtos químicos que agridem a camada cutânea superficial. Ocorre, assim, uma descamação que elimina células mortas e escurecidas. Mas, se o efeito casca de laranja já se instalou, a saída é tentar uniformizar a pele, valendo-se de técnicas como o laser fracionado ou, em última instância, a dermoa brasão. O tratamento à base de laser consiste em aplicações que induzem a produção de fibras de colágeno e elastina, substâncias que regeneram o tecido. Já a dermo abrasão é uma espécie de lixação cirúrgica que, mais agressiva, causa certo desconforto por alguns dias.

Fonte: Revista Saúde É vital
por ADRIANA TOLEDO | fotos EDUARDO SVEZIA