Dieta para acabar com a celulite de segunda à sexta

O verão está chegando e é hora de afastar o aspecto casca de laranja. Confira um cardápio que, combinado com treinos e outros tratamentos, vai te deixar livre da celulite

Evite alimentos muito salgados e gordurosos, que pioram o aspecto da celulite Foto: Danilo Borges

A dieta ainda é melhor forma de combater a celulite. Basta exagerar um pouco nos alimentos salgados e gordurosos para a celuliteaparecer mais forte do que nunca. Coincidência?Nenhuma! “A gordura extra inflama o tecido e retém líquido. O ideal é consumir alimentos termogênicos ediuréticos para aumentar aqueima de calorias e eliminar as toxinas acumuladas no organismo”, explica Paula Castilho, nutricionista da Sabor Integral Consultoria em Nutrição (SP). Confira a seguir o cardápio de sete diasque a expert elaborou para suavizar a textura do corpo. O menu pode ser seguido poraté 30 dias, desde que comexercícios leves.

Fonte: Revista Digital Corpo a Corpo 
Reportagem: Lela Malzone postado em 08 10/2012 às 14h00 por Redação 

Segunda-feira

Café da manhã

1 copo de iogurte natural batido com 5 morangos e adoçado com sucralose

Lanche da manhã

1 copo médio de suco de melancia com gengibre ralado

Almoço

4 col. (sopa) de arroz integral
1 concha de feijão
1 filé de peito de frango grelhado
Salada à vontade

Lanche da tarde

1 taça de salada de fruta com 1 col. (sobremesa) de semente de chia

Jantar

Salada à vontade
1 filé de peixe grelhado

Ceia
1 taça de gelatina diet

Terça-feira

Café da manhã

2 fatias de pão integral com 1 col. (sopa) de queijo cottagen
1 copo médio de suco de soja light

Lanche da manhã

1 copo de chá-verde

Almoço

1 xíc. (chá) de macarrão integral com brócolis
1 col. (servir) de frango xadrez

Lanche da tarde

 1 copo de iogurte light com granola

Jantar

 1 prato fundo de sopa de legumes
2 col. (sopa) de carne moída

Ceia

 1 taça de gelatina diet

Quarta-feira

Café da manhã

1 copo médio de vitamina de laranja, melão e morango

Lanche da manhã

3 torradas integrais com 1 col. (sopa) de creme de ricota light

Almoço

4 col. (sopa) de quinoa cozida em grãos
1 filé de frango ao molho de creme cottage, orégano e curry

Lanche da tarde

 1 copo médio de suco de soja light
1 pera

Jantar

Salada à vontade
1 filé de carne grelhado
1 batata assada média

Ceia

 1 taça de gelatina diet

Quinta-feira

Café da manhã

1 copo de iogurte desnatado com 4 morangos picados
1 xíc. (chá) de cereal matinal integral

Lanche da manhã

1 copo médio de suco de abacaxi com hortelã

Almoço

1 xíc. (chá) de macarrão com couve-flor, cenoura e brócolis
1 filé de peixe grelhado
1 col. (sopa) de lentilha

Lanche da tarde

1 copo médio de suco de uva
1 barra de cereal de até 60 calorias

Jantar

1 prato fundo de sopa de mandioquinha com frango desfiado

Ceia

1 copo médio de chá de cavalinha

Sexta-feira

Café da manhã

1 copo médio de suco de soja
1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru light

Lanche da manhã

1 copo grande de chá de centelha asiática

Almoço

1 canelone integral de espinafre
1 filé de frango pequeno grelhado
Salada à vontade

Lanche da tarde

1 copo grande de água de coco
1 fatia de melão

Jantar

Salada à vontade
3 col. (sopa) de soja
3 col. (sopa) de carne assada em cubos

Ceia

1 copo médio de suco de soja light
3 castanhas

Sábado

Café da manhã

1 copo médio de suco de melancia
1 torrada com 1 fatia de queijo branco

Lanche da manhã

3 cookies integrais

Almoço

1 xíc. (chá) de macarrão alho e óleo
1 filé de peixe ao molho de soja com kani e cogumelo

Lanche da tarde

1 copo médio de chá de hibisco

Jantar

1 fatia de pizza integral de espinafre, queijo cottage e atum

Ceia

1 taça de gelatina diet

Domingo

Café da manhã

1 taça de salada de frutas com granola
1 copo médio de água de coco

Lanche da manhã

1 copo médio de chá-verde com hortelã

Almoço

4 col. (sopa) de arroz integral
1 col. (sopa) de grão-de-bico
3 col. (sopa) de carne de panela ao molho de tomate natural

Lanche da tarde

1 fruta à escolha
1 barra de cereal de até 60 calorias

Jantar

1 lanche feito com 2 fatias de pão integral, 1 col. (sobremesa) de requeijão light, salada à vontade e 1 fatiade peito de peru ou 1 col. (sopa) de atum

Ceia

1 copo médio de suco de fruta natural sem açúcar